10 HAREKETTE GÖBEĞİNİZİ ERİTİN! DÜZGÜN BİR KARNA SAHİP OLMANIN 10 ALTIN

Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik bir biçimde kaldırın. Derin nefes alın, verirken bacaklarınızı gergin biçimde yavaş yavaş yere doğru indirin. Yere değdirmeden nefes alın ve verirken kaldırın. Bu sırada karın kaslarınıza odaklanın. (15)