BİR HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET

Yedi günde kilo vermek için rejim programı: Gün 1: Bugün bir kaç porsiyon meyve yiyin. Özellikle içinde bol su olan karpuz, kavun ve ananas gibi meyveleri tercih edin. Gün 2: Bol bol taze sebze tüketin. Mümkünse çiğ yiyin. Ayrıca pişmiş sebze de tüketebilirsiniz. Haşlamanız veya buğuda pişirmeniz en sağlıklısı. Ve ayrıca bol su içmeyi unutmayın. Gün 3: Sebze ve meyveleri karıştırın. Muz ve patates gibi nişastalı meyve sebzelerden uzak durun. Gün 4: Bu gün içinde 8 tane muz yiyin ve 6 bardak yağsız süt için. Bunlar bu süre içinde vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi verirken şeker yeme arzunuzu bastıracak. Gün 5: Gün içinde iki veya üç porsiyon yağsız et yiyin ve 6 adet küçük domates tüketin. Et kesinlikle ızgarada veya kavrulmuş olmalı ve domatesleriniz tercihen haşlanmış veya taze olmalıdır. Bol bol su içmeyi unutmayın. Gün 6: İki veya üç porsiyon yağsız et yiyin, bunların yanında çiğ veya haşlanmış yeşil sebzeler tüketin. Gün 7: Bugün üç porsiyona kadar esmer pirinç tüketebilirsiniz. Ayrıca içine herhangi bir şeker katılmamış meyve ve sebze smoothieleri hazırlayıp için. Devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz