CANAN KARATAY ISRARLA TAVSİYE ETTİ

İşkembe gibi sakatat besinler aynı zamanda cilde kolajen yükleme ve B12 depolarını doldurma gibi özellikleriyle de faydalıdır. Peki, Karatay’ın parmakla işaret ettiği besinlerin yanı sıra bağışıklığımızı güçlendiren besinler neler? C VİTAMİNİ ZENGİNİ BESİNLER

C vitamini, bağışıklık sistemi için önemli bir antioksidandır. Vücuda enfeksiyonlarla savaşma yeteneği sağlar.

Kaynaklar:

Portakal, mandalina, greyfurt

Kivi, çilek, ananas

Ispanak, brokoli, biber

Sarımsak

Sarımsak, içerdiği allicin maddesi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahiptir. Antibakteriyel ve antiviral özellikleri ile enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Tüketim: Çiğ olarak yemeklere eklenebilir ya da bal ile karıştırılarak tüketilebilir.

ZENCEFİL

Zencefil, bağışıklık sistemini uyarıcı, iltihap önleyici ve antibakteriyel özelliklere sahip bir baharattır. Soğuk algınlığına karşı etkili olabilir.

Tüketim: Zencefil çayı olarak veya yemeklerde kullanılabilir.

YOĞURT VE PROBİYOTİKLER

Yoğurt, bağırsak florasını dengeleyerek bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekler. Probiyotikler, bağışıklık hücrelerinin üretimini artırabilir.Ev yapımı yoğurt

Kefir

Kırmızı Biber ve Yeşil Sebzeler

Kırmızı biber, yüksek miktarda C vitamini içerir. Ayrıca yeşil sebzeler (ıspanak, kale gibi) bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz..