İŞTE CANAN KARATAY DİYET LİSTESİ…

5. Gün:

Kahvaltı: Tereyağlı peynirli 2 adet yumurta ile yapılmış omlet. 8-10 adet tuzsuz zeytin. Az beyaz peynir. 2 tane çarliston biber. Maydanoz. 1-2 adet salatalık. 1 bardak yeşil çay.

Ara öğün: 1 avuç içi ceviz. Bitki çayı veya bol limonlu su.

Öğle: Bir porsiyon şiş kebap(Bulgur pilavı da olabilir.). Bol yeşillikli bir porsiyon salata. 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu. Ayran veya bol su

Ara öğün: Bir adet elma ve bir avuç yer fıstığı

Akşam: 3-4 sap kuzu pirzola. Bol yeşillikli bir porsiyon mevsim salata. Yoğurtlu semizotu salatası veya zeytinyağlı enginar.

6. Gün:

Sabah: Peynirli bir omlet ya da pastırmalı sahanda yumurta. 8-10 tane tuzsuz zeytin. Az beyaz peynir. Maydanoz veya nane. Salatalık. Şekersiz çay.

Ara öğün: 1 avuç ceviz içi.

Öğle: 1 porsiyon ızgara bonfile. Bol yeşillikli salata. Yoğurt. Bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı ile tuzsuz ayran.

Ara öğün: Bir portakal ya da elma. Şekersiz yeşil çay.

Akşam: Balık ızgara. Yeşil soğan, domates ve roka ile hazırlanmış salata tabağı. İki kibrit kutusu tahin helvası.

7. Gün:

Sabah: Pastırmalı yumurta veya peynirli omlet. 8-10 adet tuzsuz zeytin. Az miktarda beyaz peynir. Salatalık. Tatlı kırmızıbiber. Maydanoz. Domates. 1 bardak yeşil çay.

Ara öğün: 1 avuç ceviz. Şekersiz çay ya da limonlu su.

Öğle: 1 porsiyon kuru fasulye yemeği. 1 avuç içi bonfile veya biftek. Çoban salatası.

Ara öğün: 1 avuç tuzsuz yer fıstığı. Şekersiz çay.

Akşam: 1 porsiyon balık ızgara. Bol roka. Domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata. Közlenmiş kırmızıbiber.

Canan Karatay Diyeti Ne Kadar Zayıflatıyor?

Programa başlayanların ilk ayda 4-5 kilo zayıfladıkları gözlemlendi. İlerleyen süreçte doğru orantılı olarak 3 ay sonunda sağlıklı kilo verme periyodu son buluyor ve 20 kilodan fazla zayıflamış oluyorsunuz.