KABIZLIK, ŞİŞKİNLİK VE GAZ PROBLEMİ YAŞIYORSANIZ

Kabızlığı düzeltmek için uygulayabileceğiniz yöntemler şunlardır: Kabızlıkta bol su yanı sıra lif kaynağı yeşil smoothie ve elma suyu gibi sıvılar tüketmek Elma, incir, avokado, kuru erik, kayısı, keten ve chia tohumu gibi kabızlığı gideren lifli gıdalar ile dışkıyı yumuşatmak Sinameki, karahindiba, nane ve yeşil çay gibi bağırsak uyarıcı çaylar içmek Daha fazla hareket etmek ve egzersiz yapmak Kabızlığa neden olan muz, kırmızı et, pirinç, fastfood ve kızarmış gıdaları tüketmeye ara vermek Kefir, yoğurt ve lahana turşusu gibi kabızlık önleyici probiyotikler ile bağırsak hareketlerini iyileştirmek Laksatif etkiye sahip zeytinyağı yudumlayarak dışkıyı gevşetmek.