• BIST 96.861
  • Altın 239,605
  • Dolar 5,8057
  • Euro 6,5299
  • İstanbul 4 °C
  • Ankara -1 °C

SABAHLARI KİLO VERMENİN 4 YOLU

SABAHLARI KİLO VERMENİN 4 YOLU
SABAHLARI KİLO VERMENİN 4 YOLU

Sabahları Kilo Vermenin 4 Yolu Metabolizmamızın güne hızlı başlaması için erken uyanık egzersiz yapmamız önemli bir konudur. Sabahları yapılan kahvaltı ise sakinlik sağlar ve gün içerisinde güçlü, enerjik olmamıza yardımcı olur. Kilo vermemiz sadece görüntü olarak farklılık değil, yaşam kalitemizin de artması demektir.

2-20190401201846.jpg

Bu galerimizde de sizlere sabah alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo vermenize yardımcı olacağız. Mutlaka denemelisiniz. Sabahları erken kalkmak çok kolay değildir. Fakat erken kalkarak daha güzel kahvaltı yapabilir, daha iyi egzersizler yapabilir ve günü daha güzel bir şekilde geçirebiliriz. Kahvaltı yapmadan günü geçirmek kesinlikle tavsiye edilmeyen bir davranıştır. Erken kalkarak düzenli bir şekilde günü geçirmek, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Evet, erken kalktık peki şimdi ne yapacağız? Şimdi kendimize metabolizmamızı hızlandıracak güzel bir içecek hazırlayacağız. Bunun için limonlu ılık su ya da zencefil çayını tercih edebilirsiniz.

3-20190401201847.jpg

Ballı, acı biberli yeşil çay kilo verme hızınıza yavaş yavaş ivme katar. Bir diğer yardımcı çay ise mavi olong çayıdır. Bu bitkiyi aktarlardan bulabilirsiniz. Haftada 3 kez içebilirsiniz. Antioksidan açısından zengindir. Erken kalktık, metabolizmamızı hızlandıracak çayımızı içtik. Şimdi vücudumuzu biraz hareketlendirelim. Sabahları 10 dakika koşalım. Eğer ki koşamıyorsanız 20 dakikalık hızlı tempoda yürüyüş yapın. Bu davranışı kendinize alışkanlık ediniz. Faydasını göreceğinize emin olabilirsiniz. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Asla kahvaltı yapmadan günü geçirmeyin. Kahvaltı için 5 önerimiz var.

4-637.jpg

Bol miktarda lif, vitamin ve kasları güçlendiren protein içeren bu kahvaltı önerilerini uygulayabilirsiniz. 1. Öneri Bir kap yeşil elmalı ve cevizli yulaf. Birkaç damla zeytinyağı ile haşlanmış yumurta. 2. Öneri Tam tahıllı ekmeğe avokadolu ve hindi göğüslü sandviç. Bir bardak doğal taze sıkılmış portakal suyu. 3. Öneri Yulaf suyu ile bir bardak kahve. Sarımsaklı omlet ve armut suyu.

1a-011.png

4. Öneri Kesilmiş erik ve ceviz ile yoğurt. Tam tahıllı, zeytinyağlı, sarımsaklı tost ekmeği. Kahve, kızılcık suyu veya nar suyu. 5. Öneri Bir bardak doğal meyve suyu: 8 üzüm, 4 çilek, 1 erik. Tam tahıllı ekmeğe haşlanmış yumurtalı ve iki kiraz domatesli sandviç.

Bu haber toplam 944 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Haberdarım | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.

Haber Yazılımı: So Bilişim