10 HAREKETTE GÖBEĞİNİZİ ERİTİN! DÜZGÜN BİR KARNA SAHİP OLMANIN 10 ALTIN

Yan yatın. Üstteki bacağınızı belinizin üstü hareket etmeden ileriye doğru gerin. Vücudunuzun üst kısmını ters tarafa döndürmeye çalışın. Ellerinizle başınızı destekleyip kollarınızı bu pozisyona getirin. Aynı hareketi farklı iki tarafla da yapın.(10 kez)