10 HAREKETTE GÖBEĞİNİZİ ERİTİN! DÜZGÜN BİR KARNA SAHİP OLMANIN 10 ALTIN

Spastik bacak: Yine bel çukurunu koruyarak sırtüstü yatın. Ayak tabanlarınızı birleştirip fotoğraftaki spastik pozisyonu alın. Derin nefes alın, nefesinizi verirken ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.