2-Badem

Badem, vücudunuzun zinde kalmasına yardımcı olmak dışında sadece bir tanesi bile 1/4 su bardağı sütle aynı kalsiyum değerine sahiptir.Yapılan araştırmalara göre badem, özellikle bakteri ve virüslere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ayrıca, E vitamini ve lif bakımından zengin olan badem, kan şekerinizi de kontrol altına almaya yardımcı olur.