• BIST 9079.97
  • Altın 2308.099
  • Dolar 32.3328
  • Euro 35.0976
  • İstanbul 19 °C
  • Ankara 22 °C

12 GÜNDE 8 KİLO VERDİ NASIL MI? İŞTE DENENMİŞ HARİKA BİR YÖNTEM. OKUDUKTAN SONRA HEMEN DENEYECEKSİNİZ

12 GÜNDE 8 KİLO VERDİ NASIL MI? İŞTE DENENMİŞ HARİKA BİR YÖNTEM. OKUDUKTAN SONRA HEMEN DENEYECEKSİNİZ
OKUDUKTAN SONRA HEMEN DENEYECEKSİNİZ

12 günde 8 kilo vermek mi? İmkansız mı? Hayır, tabi uygun diyet programı ve istikrar ile her şey mümkündür. İnsan nüfusunun yarısı diyetleri kullanarak kilo vermeye çalışıyor. Kısa sürede çok kilo kaybettiren formüller arıyorlar. Size bu makalemizde kolay kilo vermenin birkaç formülünü vermeye çalışacağız. 12 günlük diyet programı ile ödemleri atarak sonrasında istikrarlı olarak kilo kaybetmeye devam edebilirsiniz.

ANA KURALLAR Uyumadan 4 saat önce yememelisin. Zeytin, susam veya keten tohumu yağı gibi yağları kullanın. 12 gün boyunca 3 ila 5 gün arasında hafif bir menüye devam edin. Bu diyette, metabolizmanız için su ve bitkisel çay gereklidir. Peki nasıl bir program uygulamalısın?1.Günün günü: kefir, sade yoğurt, ayran;2. Meyve günü (örneğin, 4-5 portakal);3.Peynir günü (1⁄2 );4.Serbest gün (örn. Sebze yahnisi);5.Chocolate günü (1 kutu);6.Elma günü (3 adet);7.Taze sebze suyu günü (4 bardak + salata);8. serbest gün ;9. Et Günü (1,5 porsiyon);10.Peynir günü (1⁄2 )11.Meyve günü (örneğin erik veya kayısı);12.Vegetable salata günü.Yaşam tarzınızı düzeltin

Tanıdık bir hikaye  Günlük rutini onurlandırmayı ve son kaloriyi saymayı vaat ediyorsun. Ama ofiste cupcakes yiyor ve mutlu saatler yazıp resim paylaşıyorsun. Biri diyet mi dedi…Daha iyi bir yol var: Günlük rutininizde bir veya iki sağlıklı anahtar için “ya hep ya hiç” yaklaşımını değiştirin. “Bunu yapmak hayal ettiğinizden daha fazla kilo kaybına yol açabilir,” diyor The Cheater’s Diet’in yazarı olan Marissa Lippert.Yemek Saatlerinizi Değiştirin: Haftada dokuza kadar restoranlarda yemek yiyorsanız lütfen bu konuyu şimdi tekrar ele alalım. Öğünlerinizi küçülterek çok büyük kilolar verebilirsiniz.Örneğin “Rutin olarak bakkaldan alınan aperatifleri almayı bırakın. Eğer canınız bir torba cips ya da bir şeker çubuğu isterse bakkala yürüyün en azından aldığınız kaloriyi vermiş olursunuz. Mutfağınızın çekmecelerini bakkala çevirmeyin.“Kahvaltıyı atlamayın, 300 kalori protein ve kepekli tahılların sağlıklı bir karışımını hazırlayıp yiyebilirsiniz.Mümkün olduğunda, televizyon reklamları arasında zıplamak ya da egzersizi yapmak ya da bulaşık yıkarken dans etmek gibi küçük egzersizlere uyum sağlamaya çalışın. Bu fazladan kalori yakar.Alışkanlıktan kurtulmak“Sigarayı bırakın ve hemen bir spor salonuna kayıt yaptırın. Mümkünse kişisel bir antrenörle çalışın.Bir temizlik yap Mutfağınızı zararlı yiyeceklerden temizleyin. Kesinlikle tekrar stok yapmaya izin vermeyin. Size biraz cesaret vermesi için bu işi başarmış birkaç kişiden cümlelere aşağıda ulaşacaksınız. Tek yapmanız inanmak ve istikrar şüphesiz!Poponu çalıştır.
“Tekrar skinny kotlarıma oturmak istediğimde, öğle yemeği saatimde günde 20 dakika koşmaya başladım. İki ayda 20 kilo verdim, tonlarca enerji aldım ve ilk 5K’mı bitirdim. Artık çok büyükler! ” -Lauren Castor, Anniston, AL “Yoga, gıda ve vücudumla olan ilişkilerim için en iyi şey oldu. Sezgisel olarak yemek yiyorum ve doyduğumda duruyorum.” kot bedenim artık daha düşük ve selülitim kayboldu! ” -Jessica Nicklos, Morgantown, WV

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • SAĞLIKLI YAŞAMIN ANAHTARI HAREKET09 Aralık 2023 Cumartesi 11:04
  • ÇOCUK KEMOTERAPİ ÜNİTESİ AÇILDI27 Kasım 2023 Pazartesi 14:38
  • DİŞ SAĞLIĞININ ÖNEMİ ANLATILDI27 Kasım 2023 Pazartesi 14:02
  • KIŞ AYLARININ SESSİZ KATİLİ16 Kasım 2023 Perşembe 11:32
  • ÇOCUKLAR VE BÜYÜKLER RİSK ALTINDA13 Kasım 2023 Pazartesi 15:03
  • SAĞLIK HİZMETİ HALKIN AYAĞINA GİDİYOR02 Kasım 2023 Perşembe 14:49
  • ANNE SÜTÜ İLK AŞIDIR04 Ekim 2023 Çarşamba 17:17
  • Anne sütünün önemi dikkat çekildi02 Ağustos 2023 Çarşamba 17:04
  • Dünyada 354 milyondan fazla insan bu virüsle yaşamakta01 Ağustos 2023 Salı 12:25
  • BU HASTALIK EVRENSEL BİR SORUN31 Temmuz 2023 Pazartesi 09:45
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Haberdarım | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.

    Haber Yazılımı: So Bilişim