• BIST 9079.97
  • Altın 2323.296
  • Dolar 32.3427
  • Euro 34.8336
  • İstanbul 14 °C
  • Ankara 13 °C

ACİL KİLO VERMEK İÇİN 5 GÜNLÜK YOĞURT DİYETİ

ACİL KİLO VERMEK İÇİN 5 GÜNLÜK YOĞURT DİYETİ
.

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve vücudunuzdaki yağlanmalardan kurtulmak için şüphesiz doğal ve ev yapımı beslenmek çok önemlidir.

Bugün sizlere zayıflamanız için anlatacağımız yoğurt diyeti tamamen doğal ve düşük kalorili beslenebileceğiniz bir diyet programı olacaktır.

Sofralarımızdan eksik etmediğimiz yoğurt, özellikle zehirlenmelerde ilk akla gelen besinlerden biridir. Çünkü yoğurdun detoks özelliği vardır ve bu sayede vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Yoğurt diyeti uygulama sürecinde bol bol yoğurt tüketeceğiniz için zayıflamanın yanında ekstra birçok faydasını da göreceksiniz.

Yoğurt Diyeti Listesi

Şöyle ki; yoğurt cildin parlaklaşmasını, sindirim sisteminin düzenlenmesini, tokluk hissinin uzun süre oluşmasını sağlamaktadır. Sık sık acıkanlar ve şişkinlikten dert yanan kişiler yoğurt diyeti sayesinde bu şikâyetlerinden kurtulabilecekler. İçeriğinde bolca su bulunduran yoğurt diyeti metabolizmanızın olduğundan daha fazla çalışmasını ve zararlı toksinlerin atılmasını sağlayacaktır.

Diyetinizi uygularken ev yapımı ve yağsız yoğurt tercih ederek daha az kalorili bir besin olarak tüketebilirsiniz. Oldukça kısa bir sürede hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz bu diyet sayesinde fit bir vücuda sahip olabileceksiniz.

5.gün gibi kısa bir sürede yaklaşık olarak 2 kilo vermenizi sağlayacak olan yoğurt diyeti boyunca günde 2 litre su içmeye özellikle dikkat etmelisiniz.

Meyvenin de oldukça fazla tüketileceği diyette yoğurdunuz içerisine meyve dilimleri atarak yiyebilirsiniz. Hatta yoğurt içine karıştırdığınız meyve dilimli kokteyl sizin için çok iyi bir besin kaynağı olacaktır.

Sizlere yoğurt diyeti için tercih edeceğiniz yoğurdun yağsız olması gerektiğini söylemiştik. 100 gramlık bir ölçü için; yağsız yoğurt ortalama 36 kaloriyken tam yağlı yoğurt 70 kalori, yarım yağlı yoğurt ise 45 kaloridir. Diğer yoğurtları da tercih edebilirsiniz ancak zayıflama miktarının yağsız yoğurda göre daha az olacağını bilmelisiniz.

İşte 5 günlük yoğurt diyeti listesi:

Her gün uyandıktan sonra ilk iş olarak 1 su bardağı limonlu ılık su içiyoruz. Diyet programımıza bu şekilde başlıyoruz.

1.Gün Uyandıktan Sonra :

Kahvaltı : 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün : 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün : 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2.Gün Uyandıktan Sonra :

Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3.Gün Uyandıktan Sonra :

Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4.Gün Uyandıktan Sonra :

Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5.Gün Uyandıktan Sonra :

Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5 günlük yoğurt diyeti listesi sizin de gördüğünüz gibi ara öğünlerle beraber sık sık beslenildiği için acıkma gibi bir sorun yaşamanızın önüne geçer. Aynı zamanda yoğurt sayesinde şişkinliğiniz gidecek ve hızlanan metabolizmanız daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu süreçte bol bol su içmeye ve eskisinden daha fazla hareket edip enerji harcamaya dikkat edin.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • SAĞLIKLI YAŞAMIN ANAHTARI HAREKET09 Aralık 2023 Cumartesi 11:04
  • ÇOCUK KEMOTERAPİ ÜNİTESİ AÇILDI27 Kasım 2023 Pazartesi 14:38
  • DİŞ SAĞLIĞININ ÖNEMİ ANLATILDI27 Kasım 2023 Pazartesi 14:02
  • KIŞ AYLARININ SESSİZ KATİLİ16 Kasım 2023 Perşembe 11:32
  • ÇOCUKLAR VE BÜYÜKLER RİSK ALTINDA13 Kasım 2023 Pazartesi 15:03
  • SAĞLIK HİZMETİ HALKIN AYAĞINA GİDİYOR02 Kasım 2023 Perşembe 14:49
  • ANNE SÜTÜ İLK AŞIDIR04 Ekim 2023 Çarşamba 17:17
  • Anne sütünün önemi dikkat çekildi02 Ağustos 2023 Çarşamba 17:04
  • Dünyada 354 milyondan fazla insan bu virüsle yaşamakta01 Ağustos 2023 Salı 12:25
  • BU HASTALIK EVRENSEL BİR SORUN31 Temmuz 2023 Pazartesi 09:45
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Haberdarım | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.

    Haber Yazılımı: So Bilişim