• BIST 1.441
  • Altın 501,702
  • Dolar 8,3566
  • Euro 10,1202
  • İstanbul 16 °C
  • Ankara 13 °C

Spor Eğitmenleri Uyardı:Hareketsiz Kalmayın

Spor Eğitmenleri Uyardı:Hareketsiz Kalmayın
,

Korona virüs salgını nedeni ile alınan kısıtlama tedbirleri kapsamında evlerde kalan vatandaşlara spor ve egzersiz yapılması öneren spor eğitmenleri, evde kalan vatandaşların atıştırmalık egzersizler ile kilo almayı engelleyerek rahatlayabileceklerini söyledi.

  Korona virüs kısıtlamaları nedeniyle evde kalmak zorunda kalan vatandaşlar, hareketsiz kalma sebebiyle kilo alma problemleri yaşıyor. Evlerde kalan vatandaşların hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlaması için önerilerde bulunan spor eğitmenleri, egzersizlerin fiziksel ve psikolojiyi güçlendirmede etkisine dikkat çekti. Reformer Pilates Antrenörü ve Fonksiyonel Eğitmen Gizem Tevek, kısıtlamada evlerinde olan vatandaşların yarım saat süren atıştırmalık egzersizler yaparak kilo alma kaygısı yaşamadan psikolojik olarak da rahatlayabileceklerini söyledi.

Evlerinde bulunan vatandaşların gün içerisinde mutlaka yarım saat kadar atıştırmalık egzersiz yapılmasını öneren Tevek, “Atıştırmalık egzersiz kişide rahatlama etkisi de yapıyor. Evde asla hareketsiz kalınmamalı. Egzersizleri en az 3 set, 15 tekrar olarak yaparlarsa o sırt ağrılarına da iyi gelir egzersizler. Kasları biraz çalıştırmalıyız" dedi.

 

  “Hareketsiz kalmak kilo almaya neden olur”

  Korona virüs salgını nedeni ile danışanların sayısının arttığını ve vatandaşları sağlıklı yaşam konusunda bilgilendirdiklerini belirten Gizem Tevek, "Asla hareketsiz kalınmamalı. Hareketsiz kalmamız bizlerin kilo almasını neden olur. Bunları önlememiz gerekir. Bu hareketler üst bölgeyi çalıştırabileceğimiz bölgelerdir. Omuz ve sırt kaslarımızı da çalıştırabiliriz. Şınav yaparak arka kol egzersizleri de olabilir. Biseps yapabiliriz. Lastiklerle kolları yukarıya çekebiliriz. Squad egzersizleri yapabiliriz ve karın hareketleri yapabiliriz” diye konuştu. 

  “Sadece egzersizle kilo verilmez”

  Evde yapılan hareketler ile sadece kilo verilmediğinin de altını çizen Antrenör Tevek, “Normalde zaten almamız gereken bir su tüketimimiz var. Yaklaşık 2.5, 3 litreye yakın su almamız gerekiyor. Egzersiz esnasında çok fazla su kaçırmamaya dikkat edelim. Yine birer yudum birer yudum su aldıkça olabilir. Çünkü karın bölgesini biraz şişirmeyelim ki, egzersizlerimizi tamamlayabilelim o bizi kısıtlamasın. Gösterdiğim hareketler ile kilo veremeyiz. Buna ek olarak bir diyet uygulamalıyız. Kardiyo yapmalıyız. Yürüyüş ve hit kardiyo olabilir. Koşu tarzında yapabilirsek buna destek yaparsa çok kısa süre içerisinde daha iyi sonuçlar alabiliriz” şeklinde konuştu.

Bu haber toplam 669 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Uzmanından Önemli Uyarı07 Mart 2021 Pazar 11:04
  • Dünyada bir ilk Arı Mucizesi16 Şubat 2021 Salı 21:28
  • Umut Veren Gerçek Ortaya Çıktı05 Şubat 2021 Cuma 13:38
  • Spor Eğitmenleri Uyardı:Hareketsiz Kalmayın30 Aralık 2020 Çarşamba 21:40
  • K'ANSER DİYE BİRŞEY YOK, B17 VİTAMİN EKSİKLİĞİ VAR09 Aralık 2020 Çarşamba 22:07
  • Artık HES Koduyla Girilecek28 Kasım 2020 Cumartesi 14:21
  • Hızlı Ve Kolay Atıştırmalık Önerileri11 Ekim 2020 Pazar 23:19
  • Balık Sezonu Açıldı Kılçık Batması Şikayetleri Arttı26 Eylül 2020 Cumartesi 14:15
  • Tatiliniz Zehir Olmasın02 Temmuz 2020 Perşembe 21:54
  • Kadınlarda Rahim Problemlerine Dikkat29 Haziran 2020 Pazartesi 13:26
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Haberdarım | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.

    Haber Yazılımı: So Bilişim